Günaydın herkese bugün yürüyüş günü ilan ediyorum.Artık resmen bahar geldi yaz için hazırlık zamanı.Seçtiklerim ise tabiki rahatlıktan yana.
Friends tshirtüm bu ara en sevdiğim :) (15tl)
Dizisini izleyenler var mıydı aranızda? Eğer izlemediyseniz mutlaka izlemelisiniz.Süper komik bir dizi.
Toz pembe taytım friends tshirtüme eşlik ediyor.(20 tl)
Spor ayakkabıysa asics. (220 tl)
Sizler için antrenör arkadaşımdan spor için öneriler aldım.Eğer hoşunuza giderse bundan böyle haftada bir blogumuzda spor için post olacak.Kimler ister ipuçları doğru bilinen yanlışları.
Bugün konumuz yürüyüş olduğu için antrenör Dilek hanımdan yürüyüş için bilgiler aldım.Kendi yaptığım yanlışları da öğrenmiş oldum.Ben aslında zayıf biriyim kilom 50'nin altında ama yinede sağlıklı olmak için yürüyüşün şart olduğuna inananlardanım.Evden dışarı çıktığımda ilk duraktan yürümem 2 durak aşağısına yürürüm hemen hemen 20 dakika benim için yeterli oluyor diye düşünürken aslında olması gerekenin yani "yağ yakımının" 20. dakikadan sonra başladığını öğrenmiş oldum.
Daha önce hic spor yapmadıysaniz aktif olarak ve kilo vermek istiyorsanız her gün 20 ile 30 dk arası tempolu yürüyüş yapmalısınız.Vücuttaki yağlar yakılmaya baslanır yürüyüş değil ben koşadabilirim diyorsanız yağ yakımı tabikide daha hızlı olacaktır.20 dakikadan daha az yürüyorsanız ve yavaş bir tempoysa,vücudunuzda yağlar yakilana kadar önce karbonhidratlar yakilmaktadir.eğer yemekten sonra yürüyecekseniz yemeği 2 saat önce yemeniz gerektiğini de unutmayın.
Hadi kendinize bi program koyun ve bir kaç gün tempolu yürüyün.
Herkese güzel bir gün olsun.sevgiler...
ayakkabilar çok hos, ben de tempolu yuruyenlerdenim 6km=45, 50 dakkayi buluyor bazen. paylastigin onemli bi bilgi , cogumuz yag yakiminin 20. dakikadan itibaren oldugunu bilmiyoruz , guzel geçsin gunun kocaman sevgiler
YanıtlaSilÖncelikle maşallah demek istiyorum çok özendim 6km=45 dkika.
SilAntrenörüme yazdım msjınızı eğer hergün aynı tempoda yürüyorsanız vücut yine alışıyormuş arada birde olsa 200 metre artırmak ya da eksiltmek gerekiyormuş ki vücut aynı tempoya alışmasın.antrenörün kas için bu yürüyüşün muhteşem olduğunu ve sizi kutladığını söylemek istiyorum :) güzel günler diliyorum size sevgiler :)
harikasin ya, supersin sen ne dusuncelisin, çok tesekkur ederim. ara ara bi biraktigim oluyo kisin mesela hizli yuruyusu ama 4 yildir yuruyorum haftada 4-5 kez, malum haftasonlarini aileme ayiriyorum gerçi onlarla da guzel havalarda bisiklet biniyoruz yuruyoruz da tabii hizli diila am en azindan hareket ediyorum.
Silaslinda dedigi dogru olabilir yani vucudun alismasi olayi, hep metabolizmayi sasirtmanin faydali oldugunu okudum duydum ama çok denememe ragmen 45 dk dan az hiç yapamadim. bu aralar yanimdan kosup gidenleri gorunce çok ozeniyorum , peslerine takilip bi 10 dk kosabiliyorum ancak sonra tikanip kaliyorum zevk de almayinca birakip hizli yuruyorum. ayyyyy çok tesekkur ediyorum antrenorunun motive edici sozlerine, gormeden sevdim kendisini. sana da kocaman opucukler ve tesekkurlerimi gonderiyorum çok dusuncelisin
Rica ederim ne demek hem bende bilgileniyorum sizler için öğrenirken :) ayrıca herhangi bir sorunuz olursa buraya yazarsanız onun için özel bir yazı hazırlatabilirim kendisine ;) Fransada şartlar elverişli bisiklet sürüyorsanız arada birde olsa çok şanslısınız :) ben anca yazdan yaza Ayvalığa yazlığa gittiğimde sürebiliyorum bisikleti :) koşmak için en iyi motive nüzik 6 sene önce 3 ay düzenli koştuğumda kulaklığımı takardım o müziğe kaptırırdım kendimi.
SilKesinlikle vücudu alışrırmamak gerekiyor yoksa metebolizmamız ona alışıyor 1 dakikanın bile vücudumuzu kandırdığını söyleyebilirim :) bizde sizi öpüyoruz mutlu ve sağlıklı kalın :)
O tişörte BAYILDIM. Ben de istiyorum ya!!!! Dizinin fanıydım :)
YanıtlaSilSeninle zevklerimizin bu kadar uyuşmasııı :) bulursam sana alacağım sözüm olsun:)
YanıtlaSilHangi karakteri seviyordun dilek orda? Ben joey ve rachelcıydım :))
Sil